30天精力提升训练营,成功人士的精力管理术

课程介绍

课程来自于 30天精力提升训练营,成功人士的精力管理术

 

人的精力有限,去看那些成功人士,发现他们的精力每天都那么充沛。

比如星巴克的CEO每天早上六点钟到办公室,在这之前他还会跟他的夫人一起骑车健身。

李彦宏曾爆料,自己每天早晨5点多就被机会叫醒,因为机会多到睡不着,必须“决定把哪些机会放弃,聚焦做一些自己真正擅长和喜欢的东西。”

看到这些牛人的作息挺佩服的,但真要自己每天都能像大佬们一样,说真的,太难了。

每天睡眠这么少,工作时间这么长,还能保持高效的工作效率,不得不说常人是很难办到的。

既然大佬们的作息学不来,那我们唯一能做的就是,不让精力消耗在不重要的事情上。

比如今天早上和别人吵架了,导致你一整天因为这件事,精力就这样被慢慢消耗掉。

另一种消耗精力的方式,就是头脑中的思绪。

有时候在工作的时候脑海中总是浮现各种想法,一会想到今天晚上回去得去超市买日用品,一会想到谁过生日了,要买礼物……

这些思绪会干扰你当下正在做的事情,使你无法全情投入地工作和学习,你的许多宝贵精力都浪费在了类似背景噪声的思绪上,最麻烦的是你无法控制它们,越控制就越会想他们。

这时,我们可以用笔,把这些念头全部写下来,集中处理。

简单的事情直接做成待办事项,如果不把这些小事情记录下来,它们会你的脑海中不停提醒你。

复杂的事情可以写下它的前因后果,每次纠结这件事,就拿起来看看,防止自己的思绪一直被干扰。

我们的很多压力和焦虑就是因为想要做的事太多了,在这种情况下,会让你觉得自己忙不过来,慢慢地开始影响到你的情绪。

有时候会遇到一些不好的事情,这些事情极有可能会让你产生消极情绪。

面对这种情况,就需要把它转化为待办事项,要在心里上觉得这件事是可控的,是可以一步步完成的,这样才能慢慢化解消极情绪。

有个效应叫蔡格尼克效应。是指人们对于尚未处理完的事情,比已处理完成的事情印象更加深刻。这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

之后心理学家不断地证实“蔡格尼克效应”:任务未完成、目标未实现,脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。

一旦任务完成了,脑海中那个提醒你的声音就会消失。但我们无法完成所有的事情,后来研究发现,只要对待办事项作出计划,就可以清空大脑中的杂音。

所以,一定要把脑海中的事情记录下来,给出具体的处理方法和具体执行的时间。

文件目录

1.第1节:你的精力是哪个等级?.mp4

3.第二节:建立关于精力的正确认知,少走10倍弯路.mp4

5.第三节:高效运动法.mp4

6.7.8直播答疑.mp4

7.第四节:正确的饮食方法.mp4

8.第五节:睡眠.mp4

9.第六节:如何早起,如何利用好早晨的时间.mp4

10.第七节:习惯养成法(一).mp4

11.第八节:习惯养成法(二).mp4

12.第九节:主动切换法.mp4

13.7.15第十一期精力提升训练营直播答疑.mp4

14.第十节:为什么越休息越累.mp4

15.第十一节:正念.mp4

16.第十二节:power nap.mp4

17.第十三节:情绪.mp4

18.第十四节:如何处理负面情绪.mp4

19.第十五节:对抗焦虑.mp4

21.第十六节:专注力.mp4

23.第十七节:去除杂念+冥想进阶.mp4

25.第十八节:克服拖延.mp4

27.第十九节:如何制定计划.mp4

29.第二十节:心流:获得最佳体验.mp4

31.第二十一节:现状:分析评测你现在的生活.mp4

33.第二十二节:找到核心价值观,创建人生的罗盘.mp4

35.第二十三节:寻找人生目标.mp4

37.第二十四节:绘制人生路径实现思维导图.mp4

39.第二十五节:绘制人生思维导图.mp4

41.第二十六节:制定人生计划.mp4

43.7.22精力提升训练营直播答疑.mp4

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