陈艺新:【自我成长】情绪管控的专业技巧70分钟~99抖音同款-免费下载

课程介绍

课程来自于 陈艺新:【自我成长】情绪管控的专业技巧70分钟~99抖音同款

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陈艺新生于1988年今年34周岁,上海人。中山大学高教院客座教授、时代华商教育中心客座教授、清华大学深圳研究生院特聘导师。博士学历,升学获奖很多,对心理学非常有研究,也经常会在抖音上发布视频,广大网友深深表示震撼,吸引了不少粉丝,非常受大众的欢迎。

陈艺新生涯:专注于实用心理学、教练技术等专业领域。致力于帮助企业建立良性沟通机制;同时,精通家庭关系、个人身心成长,有着大量教练个案及心理咨询经验。十几年匠心精神,不间断地研究人性和组织相关规律。对“人”的行为及行为背后的动机觉察敏锐,往往能透过问题看本质,化繁为简,一针见血。教学风格生动有趣、节奏紧凑,实用落地。

情绪管控是管理和调节情绪的过程,对个人和社交关系都非常重要。以下是一些情绪管控的专业技巧:

1. 情绪认知:学会观察、识别和理解自己的情绪,意识到自己当前的情绪状态对于情绪的调节非常重要。

2. 深呼吸与放松训练:通过深呼吸和身体放松技巧,如渐进性肌肉放松法,有助于缓解紧张和焦虑,平静情绪。

3. 积极思考:培养乐观和积极的态度,学会看待问题的积极面,以及主动寻找解决问题的方法。

4. 情绪转移:将情绪转移到其他有积极影响的活动上,如听音乐、读书、锻炼等,分散注意力,缓解负面情绪。

5. 自我反思与冷静思考:在情绪激动或冲动时,学会停下来自我反思,冷静思考并评估情况,以更理性的方式应对问题。

6. 社交支持:建立良好的社交网络,寻求他人的支持和理解,在需要时倾诉,获得支持和建议。

7. 时间管理:合理地规划和安排时间,避免过度压力和焦虑的产生。

8. 寻找解决问题的方法:面对困难或挫折时,积极寻找解决问题的方法,制定可行的解决方案,帮助自己摆脱困境。

9. 寻求专业帮助:如果情绪管控困难严重,影响到日常生活和工作,建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

这些专业技巧可以帮助个人更好地管理和调节情绪,提高

文件目录

查资料sochao.com

001-【自我成长】情绪管控心理学-视频大课时长70分钟.mp4

《自我成长-情绪管控的专业能力》抖音99

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01-不确定环境下的个人状态.mp4

02-人类三脑的运作机制.mp4

03-处理情绪的四大阶段.mp4

04-如何在关系中找到自己.mp4

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