腰椎间盘突出康复系统训练每天30分钟,1个月见效,在家就能练!高金玲网课

 

资源简介:

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 很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨,但大多数人却选择忍耐,也不懂得如何康复。

“腰椎间盘突出如何康复?”一提到这个问题,很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复,真的太难了!”

没错,相信很多人为了康复腰椎间盘突出,已经尝试过了许多的方法,但最终都是无功而返。卧床:要工作、要养家,没法长期卧床。牵引:只能起到缓解椎间盘的压力。针灸:需要常年坚持,费时费力。按摩:治标不治本,只能起到消炎作用。

其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲,她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师,总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

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课程文件目录

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第1节:为什么会腰椎间盘突出?.mp4

第2节:自我评估腰突严重程度.mp4

第3节:第一步,改变呼吸模式.mp4

第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练.mp4

第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练.mp4

第6节:第四步,提升臀部肌力.mp4

第7节:第五步,释放全身压力.mp4

第8节:纠正10个常见不良习惯.mp4

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